Parents : 7 étapes pour garder son calme et ne pas se mettre en colère devant son enfant

Quel parent n’a jamais perdu son sang-froid quand son enfant s’est mal comporté ?

Un parent qui n’a pas perdu son sang-froid est une créature mythique, qui monte probablement sur une licorne au-dessus d’un arc-en-ciel en ce moment.

En tant que père de trois enfants, je pourrais compter le nombre de fois où j’ai perdu mon sang-froid sur les doigts d’une main. Bien sûr, cette main aurait besoin de doigts illimités et j’aurais besoin aussi de beaucoup de temps pour compter ces doigts.

Cependant, je peux dire une chose : « je suis un papa beaucoup plus calme. Je me fâche encore de temps en temps (je suis humain), mais ce n’est plus un événement quotidien ni même hebdomadaire. »

Quel est mon secret ? Beaucoup de pratique consciente.

Je me suis rendu compte que crier et punir ne marchait pas.

Permettez-moi de le répéter : crier et punir sont des méthodes parentales inefficaces. Si ça marchait, nous serions tous des parents brillants et les enfants se comporteraient toujours parfaitement après avoir crié sur eux.

Mais ces méthodes ne fonctionnent pas. Je n’ai pas besoin d’études parentales pour me dire ça : je le vois chez mes propres enfants. Bien sûr, je pourrais leur crier dessus et peut-être qu’ils me craindront s’ils pensent que je vais lever la main. Quel enseignement en tirer ? Que ce n’est pas le bon comportement mais de la défiance et de la crainte envers moi. Et pire encore, je risque de leur apprendre à crier quand ils se mettent en colère, à résoudre les conflits par la violence au lieu de discuter et de parvenir à une résolution pacifique.

Je leur apprends que ce que je veux est plus important que ce qu’ils veulent et que je suis prêt à faire des choses affreuses pour obtenir ce que je veux à tout prix, même au prix de notre relation.

Ce ne sont pas des choses que je veux enseigner à mes enfants. Je veux qu’ils sachent que ma relation avec eux est plus importante que de les amener à se comporter d’une certaine manière.

Et heureusement, je sais que les enfants ont besoin de limites. Limites auxquelles je crois. J’en ai instauré et mes enfants savent que ce n’est pas cool de les dépasser.

Et oui, je sais qu’il faut leur apprendre à bien se comporter. Je ne crois tout simplement plus que crier soit le moyen de leur apprendre à adopter un comportement approprié. Perdre mon sang froid et ne pas bien me conduire n’est pas la meilleure façon de leur apprendre à se comporter quand ils se fâchent et se comportent mal.

Parce que l’exemple que nous leur avons donné (comment agir lorsque les choses ne se passent pas comme prévu) est beaucoup plus important que les règles que nous leur avons données. Ils apprennent des leçons de comportement par notre exemple, au fil du temps.

C’est la raison pour laquelle je me suis engagé à être conscient et pacifique en tant que parent, même si je ne respecte pas cet engagement de temps à autre. Quand je viole l’engagement, je m’excuse et explique pourquoi je me suis trompé. Parce que l’exemple que je donne est de savoir comment se comporter après que mes enfants se soient mal comportés.

Alors, voici quelques leçons sur la façon de garder votre sang-froid, quand les choses vont mal :

1 / Ne vous sentez pas visé.

En tant que parents, nous avons tendance à prendre personnellement le mauvais comportement des enfants, comme si ce qu’ils faisaient était une attaque personnelle contre nous ou notre système de croyance, une offense personnelle. C’est pourquoi nous nous mettons en colère. La colère n’est pas utile, mais elle vient parce que nous pensons qu’ils nous ont fait quelque chose. Ils n’essayent pas vraiment de nous faire quelque chose, ce sont des enfants et ils ne savent pas comment se débrouiller seuls quand ils n’obtiennent pas ce qu’ils veulent ou s’énervent pour une raison quelconque. C’est ce qu’ils vivent et si nous nous retirons de l’équation, nous pourrons voir plus objectivement ce qu’ils vivent et comment nous pouvons les aider.

2 / Soyez leur guide, pas leur dictateur.

Les enfants doivent apprendre à se frayer un chemin à travers le monde, car nous ne serons pas toujours là pour leur dire comment agir. La meilleure façon de leur apprendre n’est donc pas de légiférer tout le temps. Si nous leur dictons leurs actes, ils n’apprendront jamais à prendre des décisions seuls. Nous devrions les laisser prendre leurs propres décisions, dans une certaine limite, et les guider quand ils ont besoin de notre aide. Imaginez que vous soyez Yoda (le mentor) au lieu de Dark Vador (le dictateur saisissant).

Note : Utiliser Star Wars pour enseigner des leçons à vos enfants est génial.

3 / De quoi ont-ils besoin ?

Quand les choses ne se passent pas comme prévu, quand ils sont en colère, quand ils ont peur… de quoi ont-ils besoin ? Crier contre eux ou les menacer n’est pas utile. Mettez-vous dans leur situation (imaginez que vous êtes un petit enfant) et demandez-vous si vous souhaitez que quelqu’un vous crie dessus quand vous êtes bouleversé. Comment réagiriez-vous si quelqu’un de plus grand et de plus puissant que vous criait et vous menaçait ? Cela ne vous plairait certainement pas. Qu’est-ce qui serait utile alors ? Peut-être un peu de réconfort ? Une conversation calme sur le problème, en examinant des solutions. Un peu d’empathie et de compassion. Mais aussi, quelques mots sévères ou une main secourable s’ils vont se faire mal ou se mettre en danger.

4 / Faites une pause et respirez.

Lorsque vous êtes en colère, dans le moment présent, il est généralement préférable de vous en aller, de respirer et de vous calmer. Parlez-leur quand vous êtes plus calme et que vous avez les idées claires. C’est difficile à faire, car en tant que parents, nous avons tendance à nous contenter de plonger et à essayer de régler la situation en direct. Mais il est difficile de prendre de bonnes décisions, de parler calmement, de ne pas agir de façon irrationnelle, lorsque nous sommes irrités. C’est vrai aussi pour les enfants.

5 / Si vous n’avez pas encore perdu votre sang-froid, recentrez-vous.

Lorsque vous vous sentez stressé par une situation ou que vous commencez à vous fâcher mais que vous ne l’êtes pas encore, lâchez prise… Prenez une respiration. Faites une pause. Descendez à l’intérieur de vous-même et ressentez votre frustration ou votre stress. Accordez-vous un moment de compassion pour cette frustration, ce qui est parfaitement normal et dont vous avez droit. Soulagez votre douleur, souhaitez-vous du bonheur, puis prenez une autre respiration. Si vous le pouvez, essayez de voir que votre enfant souffre de la même manière et qu’il a également besoin de votre compassion.

6 / S’engager à être plus attentif avec eux.

En fait, j’ai promis à mes enfants que je serai un parent plus attentif et je leur ai demandé de me surveiller. S’ils me prenaient en colère, je mettrai une pièce dans un pot pour aller chercher de la glace avec eux. Cela m’a aidé ! Ils ne m’ont pas encore appelé pour aller chercher de la glace, le pot est pratiquement vide ! (Mais on a quand même de la glace à la maison)

7 / N’oubliez pas que vous ferez des erreurs.

Attendez-vous à avoir des difficultés mais apprenez de ces moments difficiles. Voyez où vous vous êtes trompé. Soyez conscient des difficultés qui surviennent et considérez cela comme un bon pas en avant pour devenir plus attentif et compatissant en tant que parent. Passez en revue vos actions et au lieu de vous sentir mal, voyez où vous pourriez vous améliorer et établissez un plan pour la prochaine fois. Il est important de planifier cela quand vous êtes calme, de ne pas décider comment gérer les choses quand vous êtes en colère. Et ajustez votre plan la prochaine fois que les choses vont mal afin qu’il devienne de mieux en mieux avec le temps, de même que vos compétences parentales empreintes de compassion.

Le principal problème est que nous avons, en tant que parents, un idéal quant au comportement que nos enfants devraient avoir. Nous pensons qu’ils devraient être des enfants idéaux, mais en réalité ils ne le sont pas. Ils ont des défauts, tout comme nous. Ils ont besoin d’aide, ils font des erreurs, ils se fâchent, ils sont frustrés. Nous aussi, voyons comment nous nous comportons quand nous commettons des erreurs, lorsque nous nous mettons en colère ou ressentons de la frustration. Montrons à nos enfants comment procéder grâce à notre exemple.

Acceptez-les pour qui ils sont, avec leurs défauts. Aimez-les complètement, avec des câlins au lieu de crier. J’ai trouvé que les câlins étaient un enseignant beaucoup plus efficace que tout autre élément de mes outils pour les parents.

(inspiré par Leo Babauta)

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